trening na mase miesniowa

Nie jestem expertem w dziedzinie kobiecego treningu, ale na pewno rozdzielenie partii pomoże lepiej skupić się na każdej z nich. Skoro masz niewielką wagę - sugerowałbym na początek lekki trening na masę (mięśniową a nie tłuszczową oczywiście). Dietę jak mówisz ułożysz oddzielnie, więc to osobny temat. Jeśli masz pytania to wal na forum albo na [...]

Jaki masz staż treningowy bo nie napisałeś, ale wydaje mi się że dopiero zaczynasz bo rozważasz nad splitem i FBW to powiem ci tak że na początku FBW przez pierwszy miesiąc, potem split. Na trening siłowy to tobie trochę za wcześnie. Mając trening na masę mięśniową będzie szła ci w jakimś stopniu też i siła. Ćwicz każdą grupę mięśniową raz w [...]

Ja to rozumiem tak, ze trening na mase to jest trening na mase miesniowa, miesnie w tedy rosna a co za tym idzie sila tez musi rosnac, a na rzezbe to po to aby te miesnie uwidocznic, dopracowac je aby byly lepiej widoczne spalic ten nadmiar tkanki tłuszczowej.

to ostatni plan, tym razem dokładnie sie zastanowiłem i uważnie przeczytałem wasze rady trening na mase mieśniową 5 tygodni wtorek - klata, triceps, brzuch czwartek - plecy, biceps, przedramie sobota - nogi bary, brzuch a teraz kilka pytań :) 1. jakie ćwiczenia na na triceps i plecy (pompki na krzesłach?) 2. każdą partie mieśniowa 16 serii po [...]

[...] razem??? hahaha a po 2 zaloz swoj temat, loganekkk, owszem da sie ale trzeba urozmaicac nie samymy hantlami, 2 pytanie: jesli trenujemy na mase to tak, ponieważ jest to trening na mase miesniowa, czyli proscie mowiac na zwiekszenie rozmarow miesni, 3 pytanie bez sensu, trenujesz nogi to sąmocniejsze, a podczas biegu tez to sie przydaje, 4 [...]

4 serie po 12, 10 , 8 i 6 powtóżeń przyczym te ostatnie 6 to zawsze duży ciężar i nie raz musze skorzystaćz pomocy. To jest wlaśnie chyba trening na masę mięśniową ale jak mowię poszla mi sila a a przytyłem ok 1.5 kg i to zdaje mi się ze to z tego powodu ze zaczełem jeść regularnie Co do treningu na masę to proponuje na duże partie mięśni( [...]

To mi teraz powiedzcie mam trening na mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja [...]

Na razie i tak będę chciał utrzymać tą dietę co mam i ten trening co mam rozpisany zobaczymy po prostu co z tego wyjdzie. Tak mogę 3 razy w tyg. To jest najlepszy trening na mase mięśniową. A aeroby robie w inne dni. tak aby troszkę spalić tłuszczu. Właśnie lecę na trening także później wszystko opiszę jak było. 3majcie się i pisać więcej jak się [...]

[...] systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem [...]

[...] systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem [...]

Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal. Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu. Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym. czy białko zawarte [...]

Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal. Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu. Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym. czy białko zawarte [...]

w pierwszym ćwiczeniu zastosuj "odwróconą piramidę" przy doborze obciążeń. Kolejne dwa ćwiczenia na klatkę wykonuj jako typowy trening na masę mięśniową - czyli nie schodź poniżej 6 powtórzeń. A tak na marginesie każdy trening w którym stosujemy ilość powtórzeń 6-12 prędzej czy później przyniesie zastój w rozwoju siły - co wynika ze [...]

Witam Pana:), poniżej przedstawię mój obecny plan treningowy, chciałbym żeby Pan jeśli jest coś nie tak wprowadził korekty. Trening na masę mięśniowa zakres powtórzeniowy to od 6 do 12 powtórzeń, i w takim zakresie staram się trenować, oczywiście w ćwiczeniach izolowanych stosuje większą ilość powtórzeń 12-15 zależy jak czuje. Od paru lat prowadzę [...]

Czy ziarno słonecznika (w paczce oskubane) jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową? Na opakowaniu pisze że w 100g znajduje się aż 28g białka 25g węglowodanów 45g tłuszczy!

Czy miód lub cukier mogą wpłynąć negatywnie na mój trening na masę mięśniową? Mam na myśli kilka łyżeczek miodu do twarogu , i ok. 6 łyżeczek cukru do ryżu z jabłkiem i herbaty dziennie. Czy powinienem to ograniczyć?

trening na masę mięśniową... 3 czy 4 razy w tygodniu jak lepiej?

To typowy trening (stacje) jaki robimy np. na boksie. Nie wszystkie ćwiczenia ale większość. W różnych kombinacjach czasowych 20s na 40s, 30s na 30s, 20s na 20s. Od siebie bym dorzucił: Obijanie młotkiem opony, przepychanie samochodów, wspinanie się na linie, pompki z wybiciem z jednej ręki z niskiej ławeczki i tak na przemian. To jest trening na [...]

No więc chciałbym mieć trening na mase mięśniową. A co do pleców jak się czegoś nie widzi za często to się o to nie dba ;) Jak już mówiłem trening na mase moge ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

powtarzam jeszcze raz że nie chodzi mi o trening na masę,tylko taki jaki wykonuje hannibal for king,tyle że w mniej zawansowanym stopniu,powtarzam nie chodzi mi o trening na masę mieśniową ,tylko trening street workout